✅ 自己紹介・減量実績

ブログ『logical-muscle』へようこそ！

こんにちは！当ブログをご覧いただきありがとうございます！
筆者のRyuと申します。外資系コンサルで働く社会人3年目です。

平日は激務に追われながらも、週3回の筋トレと栄養管理を継続し、
**4ヶ月で8kgの減量（72kg → 64kg）**に成功しました。

📸 Before：2025年3月（体重72kg / 体脂肪率18％）
📸 After：2025年7月（体重64kg / 体脂肪率8％）

きっかけはコンサル2年目の冬。
入社時と比べて体重はなんと＋10kg！
二郎ラーメンと飲酒のコンボで着実に脂肪を蓄えた結果でした…。

でも、仕事は忙しい。毎日疲れている。
無理な食事制限やハードなトレーニングなんて続くわけがない。

👉 だからこそ、「論理的に、無理せず、成果を出す方法」を徹底的に試行錯誤しました。

実は、1年目の冬にも減量に挑戦しました。
当時は体重67kgから、”炭水化物を大幅カット × 有酸素中心“の生活で3ヶ月7kg減量に成功。

しかし結果は、**筋肉が落ちて“ただ痩せただけ”**の体に。
満足感はなく、リバウンドリスクも大きい、典型的な自己流減量でした。

そんな中、同じチームで働いていた同期がまさかのフィジーク経験者。
恵まれた環境だと痛感し、積極的に
**筋トレと食事の“基礎理論”**を吸収しはじめました。

仕事以上にPDCAをぶん回し、トレーニングと食事に向き合い始めました。

2年目の冬を経て、今夏に向けて筋肉を維持した減量・ボディメイクを決意。
導き出した答えが、**「筋トレ×食事×超論理戦略」**でした。

やったことはこの3つ：

結果的に…

何より、「食べながら痩せた」という安心感と
筋肉を落とさずに成功した納得感は、過去の自己流とは全く違うものでした。

logical-muscle は、論理的に体を変えたい人のためのブログです。

これから発信していく内容は…

このブログを通じて、
「自分にもできるかも」と思ってくれたら嬉しいです。

効率よく、無理せず、でも確実に体を変えたい人へ——
あなたの**“論理的な筋肉づくり”のヒント**になれば幸いです！